Kodėl tai veikia?

Viena stulbinanti kraujotakos okliuzijos (BFR) nauda yra jos efektas tavo aerobiniam pajėgumui.  Treniruojantis net žemu intensyvumu, BFR diržai gali padėti progresuoti savo savybe padidinti metabolitų kiekį raumenyse.

Kaip BFR padeda didinti tavo aerobinį pajėgumą?

Anot dauglio tyrimų, BFR padeda:

·         Didindamas lokalų deguonies pasisavinimą.

·         Pagerina tavo kūno energijos naudojimo efektyvumą.

·         Padidina kardiovaskuliarinėi sistemai keliamą stresą, kuris priveda prie pozityvių aerobinių adaptacijų.

Treniruotė

5 minutės su diržais – 1 minutė su iš diržų išleistu oru

Kartoti 4 kartus

Intensyvumas: 30-35% maksimalaus širdies dūžių skaičiaus

Tinka bet kuris kardio treniruoklis.

Dirželių pripūtimas – 40-50% kojoms, 40% rankoms.